Onwikkelthema - Mentale schrijf van 5

Mentale schijf van 5

Er zijn veel manieren om goed voor jezelf te zorgen, zowel fysiek als mentaal. Denk aan: (1) goed slapen, zodat je je hoofd kunt legen en weer kunt opladen. (2) Gezond eten, zodat je de energie hebt om de dag door te komen. (3) Bewegen, omdat het je fysiek en mentaal sterker maakt. (4) Ontspanning, om stress los te laten en tot rust te komen. En (5) tijd besteden aan fijne, gezonde relaties. Dit zijn de vijf onderdelen van jouw mentale schijf van 5. Als je daar bewust aandacht aan geeft, voel je je mentaal vaak een stuk sterker.

Word je ’s ochtends wakker met energie, of voel je je vaak nog moe?

Goed slapen is superbelangrijk om je hoofd leeg te maken en overdag genoeg energie te hebben. Dingen als een korte wandeling, een warme douche, even mediteren of ’s avonds je gedachten opschrijven kunnen helpen om tot rust te komen en je hoofd leeg te maken. En als je overdag dingen doet die je inspireren of blij maken, val je vaak ook makkelijker in slaap.

Weet jij wat voor effect voeding op jou heeft, bijvoorbeeld op je energie of je stemming?

Wat je eet en drinkt heeft invloed op hoe je je voelt, zowel fysiek als mentaal gezien. Gezonde voeding en voldoende water helpen je om je energieker en helderder te voelen. Voor iedereen werkt dat net even anders, dus het is soms even zoeken naar wat goed bij jouw lichaam past. Tekorten aan bijvoorbeeld vitamine D3 of B12 of een onrustige darmflora kunnen ook effect hebben op je stemming. Probiotica of kleine aanpassingen in je voeding kunnen dan helpen.

Heb jij een goede mix van dingen doen en echt ontspannen?

Weten wat voor jou werkt als het gaat om inspanning en ontspanning is superbelangrijk. Zo voorkom je dat je spanningsboog te ver oploopt. Voor de één is een dagje Netflix precies wat helpt, terwijl de ander juist tot rust komt van sporten of buiten zijn. Wat in ieder geval voor iedereen helpt, is elke dag minimaal 30 minuten bewegen. Dat doet niet alleen iets voor je lijf, maar ook voor je mentale welzijn.

Meditaties over de mentale schijf van 5

Mediteren is een techniek die je helpt te ontspannen en helderheid te krijgen over je gedachten en emoties door bewust naar binnen te keren. Probeer het eens met onderstaande meditaties over de mentale schijf van 5. Misschien vind je het een prettige manier om tot rust te komen.

Mentale schijf van 5

Word je ’s ochtends wakker met energie, of voel je je vaak nog moe?

Weet jij wat voor effect voeding op jou heeft, bijvoorbeeld op je energie of je stemming?

Heb jij een goede mix van dingen doen en echt ontspannen?

Meditaties over de mentale schijf van 5

Sunny

Over ons

Socials